食事
こんにちは、なすびです。( ˶˙ᵕ˙˶ ) 自分は過去にマッサージ系の仕事に勤めていたということで、今回は『腰痛』のお話です。 腰痛と言えば、現代の悩みの象徴と言っても過言ではない定番なものでして、いかんせん今の時代はオフィスワークや授業でやたら座り…
こんにちは、なすびです。( ˶˙ᵕ˙˶ ) 今回はメールなどでいただいた質問にお答えしていく感じです。 瞑想ってどのタイミングでやってますか？？ 「瞑想って何時くらいにやるのがいいですか？」っていうことも聞かれるんですけど、結論から先に言うと「いつで…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 『カフェイン』といえば、集中力アップや運動のパフォーマンスアップ、脂肪燃焼のブーストに使われる定番アイテムのひとつでして、コーヒーやお茶など様々なものに含まれている成分。スポーツの世界では合法のドーピングな…
こんにちは、なすびです( ˙꒳˙ ) ココ最近は頭が痛くなるほどの暑さが続いているせいで、誰もが飲み物の摂取量がかなり増えてる時期かと思います。 僕自身飲み物はカフェラテが特に好きで夏になると一日の600mlくらい作って飲んだりします。ただ牛乳の飲み…
こんにちは、なすびです( ˙꒳˙ ) 今回はご質問頂きましたので、その辺について自分の考えをまとめていく感じになります。 水飲むと痩せる説についてはどう思いますか？？ 前回「体内の水分が1.5%不足するだけで、メンタルが悪化しやすいかも！」っていう話…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回は『他人と食事に行った時、ついつい食べすぎちゃうケースってどんな時？』なんてことを調べてくれてる系統レビューとメタ分析が出てたので、まとめておこうと思います。 ひとまず過去の研究では『人と食事をすると1人…
こんにちは、なすびです。( ˶˙ᵕ˙˶ ) 前回「タンパク質なら動物性と植物性どっちがいいんだろう？」なんて話をしたんですが、今回は『タンパク質が体臭に与える影響』についてのお話になってます。 『ストレスが体臭を悪化させる』という話はすでにご存知の方…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 7月も後半に入り依然として暑さが厳しくなっていますが、今年は感染症対策でマスクが必須なこともあり熱中症による脱水症状が怖いところであります。今まで以上に水分補給が重要なわけですが、今回は『体内の水分が少しで…
こんにちは、なすびです。( ˶˙ᵕ˙˶ ) 今回はメンタルの重要な栄養素のお話です。 当ブログを読んでいる方であれば「メンタルヘルスには食事が重要だ！」なんて話は聞き飽きてしまってるかもしれませんが、今回は国際栄養精神医学研究学会が『メンタルに重要な…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回はタンパク質のお話です。 タンパク質が健康に重要なのはもちろんのこと、メンタルにとっても重要である事は当ブログでも何度か触れてはいるんですが、そんなタンパク質で議論になりやすいのが『動物性のタンパク質と…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 定期的に配信してる人工甘味料シリーズですが、今回は「やっぱりサッカリンは危ないかもしれない！」なんて追試研究が出てたので、まとめておこうと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); サッカ…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 「座りっぱなしは体に悪いぞ！」なんて話は聞いたことがあるかもしれませんが、この辺は過去の研究でも 長時間の同じ体勢でいるとインスリン感受性、中性脂肪値などが悪化する(p) なんてことがわかってまして、座りっぱな…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 「乳製品で健康になれるのか？？」という話は昔から意見が別れてまして、もしかしたらガンの原因になるかもしれない一方で、食べないよりは食べた方が死亡率は低い傾向があったり、乳製品によって影響が変わってきたりと何…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回は同居人がドライアイに悩んでおりましたので、ドライアイについてのお話になります。ドライアイは皆様ご存知の通り、目が乾きやすくて、やたらとしばしばするような症状のことですね。 ちなみにドライアイの症状が何…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今日は久しぶりにダイエットに関するお話になるんですけど、皆さんは｢夜遅くに食事をすると太る！｣なんて話を聞いた事がありますでしょうか？過去の観察研究なんかでは「17時以降の食事量が多いと答えた男性はBMIが25以上…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 「チョコレートって健康食品なのでは？」なんて話は昔から言われてたりするんですけど、いかんせん カカオに含まれるフラボノイドが酸化ストレスとか炎症を防いでくれるかも！(p) という話があるので、要するにチョコレー…
こんにちは、なすびてす。( ˙꒳˙ ) 今回はアメリカのミシガン大学が個人的に興味深い研究をしてたので、さらっとまとめておこうと思います。(p) (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); やっぱり甘い食べ物は食欲を暴走させるぞ！ これは2020…
こんにちは、なすびです( ˙꒳˙ ) 今回は前回の『アミノ酸セラピー』【リジン＆アルギニン編】に続き【クレアチン編】をお届けしていこうと思います。 ざっくりとした復習になりますが、 アミノ酸は気分に影響を与える神経質伝達物質の働きを調節する アミノ…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回はメンタルヘルス優良食材シリーズとして、ホウレンソウについて書いていこうと思います。まあシリーズとはいっても過去には ベリー類は優秀だよね！ りんごもなかなか良いよね！ なんてところはオススメしている訳な…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) うつ病のようなメンタルの病気は年々増えておりまして、生涯うつ病は6人に1人、不安障害は3人に1人は経験すると言われております。(p) またＷＨＯの発表によれば、世界中で毎年80万人近くが自殺で亡くなっておりますが、…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回は久しぶりに栄養素のお話でございます。当ブログでは落ち込みにくいメンタルを保つために栄養も大事にしようね！ということはよく言ってるんですけど、いかんせん ストレスフルな生活は栄養素をガンガン消費する！！…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 「人工甘味料ってどうなんですか？」っていう話は良く聞かれるんですけど、過去の研究を見てみる限りは、 ダイエットには使えそう(コーラをダイエットコーラに置き換えた場合) ただ腸内環境が荒れるかも 長期的に使ったと…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回はシンプルに『寿命を伸ばすものランキング』が面白かったので、さらっとまとめていこうかと思います。 これはブリガムヤング大学の研究になりまして、過去に行われた「社会的関係(孤独)と健康」に関する148件の論文…
※『リーンゲインズ断食』に関してはページの最後に書いてあります。それまでは『断食』をやってはいけないケースなどの注意事項や『断食の基本』が書いてありますので、既にご存知であれば最後の方まで読み飛ばし可能です。 こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 水素水といえば『ホントに効果あるの？』ということで、科学的にも何かと疑わしいで有名なんですけど、最近は少し研究が増えてきたのでいったんまとめておこうかと。 まあ増えてきたとはいっても、メタ分析がされてない時…
こんにちは、なすびです。 ハチミツとカモミールについては先日「どちらも風邪の喉のケアとして使えるかは何とも言えないよな〜」みたいな内容について書きました。一応研究では批判的な内容が出てたりはするものの「これは実際に試してみたいな〜」と思いま…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回はカモミールについてのお話でございます。カモミールといえば、 カモミールティー サプリメント アロマオイル といったところに使われる薬草の1種なんですけど、いかせんフラボノイドが豊富ということで抗炎症作用や…
こんにちは、今日は『ハンサム学園』というゲーム実況で爆笑しておりました、なすびです。( ˙꒳˙ ) 風邪にはしょうがが良いとか、ビタミンCが大事みたいな話はよく聞くと思いますが、その中でもよく聞くのがハチミツでしょう。 ハチミツレモンとかハチミツ…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) マインドフルネスについては過去に「感情コントロールや集中力の維持に重要だよ〜」ということで、 呼吸瞑想 慈悲の瞑想 歩行瞑想 なるものをご紹介してきました。 一応マインドフルネスついて復習をすると「今この瞬間に…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 自粛生活が続いて自炊もなんだか面倒だな〜と思もいつつも、かといってコンビニのご飯も極力避けたいしな〜と食べるものに苦労する今日この頃であります。 感染症の問題もあるので栄養もしっかり取らなきゃならないけど、…
