こんにちは、なすびです。 今日はストレスホルモンについて書いていきます！ テーマ 日常のストレスを減らすには、ストレスホルモンをコントロールするべし！ 朝方がネガティブになりやすいわたくし ストレスホルモン、コルチゾールの基本！！ 慢性的なスト…

またまたデビット先生の本を読んで気になったことをメモしていこうかと。 今回は「暗黙の仮定」という憂鬱になる考え方があるみたいなので、それについてまとめていこうかと思います。 〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服…

こんにちは、なすびです。 今日は良いメンタルに欠かせない食物繊維についてのお話でーす。 テーマ 忙しい方向け、食物繊維10秒チャージ法！ 良いメンタルを保つ鍵は食物繊維だ！ 手軽に摂取できる食物繊維はこれだ！ 良いメンタルを保つ鍵は良い腸内環境だ…

こんにちは、なすびです！ 前回はマインドフルネス瞑想について書いていきました。そんなマインドフルネス瞑想にも実は種類が色々あるのですが、今日はその中の１つである「慈悲の瞑想」について書いていこうと思います。 テーマ なんか宗教っぽいけど、他人…

こんにちは！なすびです！ 今日は「ストレス解消法の王道！」マインドフルネス瞑想について書いていきます！ テーマ 瞑想でストレスに強い脳を作ろう そもそも瞑想とは？ 一日20分でストレスに強くなる！ なんでストレスに強くなるの？ 今ここに集中できれば…

前編の続きになります。 エビデンスの高い情報ランキング！ 前編では「とにかく情報源大事だよね」みたいなことを書きました。つまりいくら専門家の主張でも、情報元の質が低いと信憑性に欠けてしまうんですな。 例えば医師の情報源は基本的に医学論文でしょ…