睡眠
こんにちは、なすびです。 今回は『クロノタイプ』についてのお話でございます。 『クロノタイプ』っていうのはざっくりいうと自分が活動するのに適した時間サイクルのことで、例えば 朝型：朝の7時に起きて、9時から学校、夜の11時に寝る 夜型：朝の12時に…
こんにちは、なすびです。 ｢やらなきゃいけないことがあるのにやる気が起きない、、、｣っていう先延ばし問題は誰にでもあると思うんですが、一方で｢先延ばしは身体にもメンタルにも良くないんだぞ〜｣っていうのが科学の見解であります。 頭の片隅で実はやら…
こんにちは、なすびです。 「睡眠時間よりも睡眠の質を高めたいよね〜」っと思う昨今なんですが、当ブログで紹介してる睡眠の質を高める方法って若干ハードルが高かったりするもので、具体的には 考え事で眠れないなら寝る前にその内容をノートに書きまくろ…
こんにちは、なすびです。 今回は『健康的に音ゲーのイベランする時に何に気をつけたら良いのか？』についてのまとめていこうと思うのですが、前回の「プロセカ200位入賞のイベランレポート」から訪問していただいた方もありがとうございます。 で、私自身『…
こんにちは、なすびです。 「睡眠不足は心身ともに良いことが無さすぎる！」って話は当ブログでも繰り返し取り上げてるんですが、まあ過去の研究でも睡眠時間が短すぎると死亡リスクや病気のリスクが上がる傾向にありますし、メンタルも悪化しやすいこともわ…
こんにちは、なすびです。 『サーモンがストレス対策使えそうだ！』って研究があったのでまとめておこうと思います。 これはベルゲン大学の研究になりまして、日照時間が制限された空間で過ごす男性95名(平均年齢：42歳)を対象に「脂肪量の多い魚が睡眠の質…
こんにちは、なすびです。 今回は『睡眠』に関するお話なんですが、｢極めれば10秒で眠れる方法がある！｣っていう話が面白かったのでまとめておこうと思います。(P) これはライターのシャロン・アックマン氏がアメリカの『Medium』というメディアに投稿して話…
こんにちは、今日は久しぶりの演奏動画作成で力尽きました、なすびです。 今回は『オレンジグラス』に関するお話でございます。 先日1週間ほどゲームに集中するためのお休みをいただきまして、毎日10時間ほどiPadのディスプレイと対峙してたわけなんですが、…
こんにちは、なすびです。 今回は『睡眠』に関するお話です。 「〇〇であることが研究でわかりました！」っていう学説は年々アップデートされていくので、｢○○が身体に良いっていう話がいつの間にか否定されてた！！｣なんてことが起こったりするんですよ。(ブ…
こんにちは、なすびです。(｀・ω・´) 今日も昨日に引き続き『睡眠』のお話です。 「寝る前のアルコールは寝つきが良くなるようで実は睡眠の質が下がってる！」なんて話は聞いたことがあるかもしれませんが、 通常、寝ている時は副交感神経が優位になる しか…
こんにちは、なすびです。 今回は『睡眠』についてのお話になります。 睡眠の質を改善する方法については過去にいくつかご紹介した通りなんですが、今回は僕自身が睡眠の質を上げるためになるべく意識してるポイントを共有できればと思います。一応30個くら…
こんにちは、なすびです。 今回は個人的にちょっと興味深いな〜と思う知見シリーズでございます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ライブによく参加すると寿命が9年伸びる？？ O2というライブチケット販売会社と行動科学の専門家でゴー…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 睡眠の質を高めるには入浴が大事！というのは聞いたことがあるかもしれませんが、今回はアメリカのテキサス大学が『睡眠の質を上げるならどのタイミングでお風呂やシャワーに入るのが良さそうなのか？』について詳しく調べ…
こんにちは、なすびです。( *¯ ꒳¯*) 今回は『睡眠』に関するお話。 睡眠の質を決める要素は色々ありますが、その中でも食べるものもかなり重要だぞ！ということは当ブログでも何度か触れておりまして、まぁ食物繊維が大事だとか、ビタミンDも大事だ！といっ…
こんにちは、なすびです。( *¯ ꒳¯*) 1ヶ月前に買ったウェアラブル端末である『Huawei WATCH GT2』から、やたらと「睡眠の質が少し悪いです！運動してください！」ってアドバイスされるので、今回は運動と睡眠についてです（笑） 「運動で睡眠の質が改善する…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今日はベストなお昼寝時間についてのお話でございます。 睡眠が健康やメンタルの状態に重要なことは既にご存知の通りなんですが、ただそうはいっても寝る時間が取れない！という場合はお昼寝に頼らざるをえないわけです。 …
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回はストレスケアグッズのレビュー記事です。 当ブログでは「睡眠の質はメンタルヘルスに重要だぞ！」という話をよくしているんですけど、そんな記事を書いている僕自身、先月は夜中に2回くらい目を覚ましたりなど睡眠…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 「睡眠の質が悪いとメンタルが悪化しやすいぞ！」という話は耳にタコが出来るほど扱っている当ブログでございますが、いかんせん過去の研究でも、 睡眠不足で不安になりやすかったりと、メンタルが悪化しやすくなる メン…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回は同居人がドライアイに悩んでおりましたので、ドライアイについてのお話になります。ドライアイは皆様ご存知の通り、目が乾きやすくて、やたらとしばしばするような症状のことですね。 ちなみにドライアイの症状が何…
こんにちは、最近はレモン炭酸水にハマってます、なすびです。( ˙꒳˙ ) 『メンタルをいい状態に保つには睡眠が大事だ！』なんてフレーズは当ブログを読んでる方は聴き飽きてると思いますが、ここらで一旦睡眠の改善について自分なりの結論をまとめておこう…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) ｢孤独感は体に悪いぞ〜｣ということで、孤独感はなるべく減らしておきたいよねっていう話は何度かしてるんですけど、孤独感ってどうやったら減らせるのか？っていう話なんですよ。 これは昔の友人に連絡を取ってみるでもい…
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今日は久しぶりに睡眠についてのお話しです。「睡眠不足は良くない！」なんて話はしょっちゅう耳にするかと思いますが、当ブログでも｢メンタルも悪化しやすいし、太るし、ミスも増えるしでいいことないぞ〜｣みたい話はよ…
こんにちは、ちょっと例のウイルスが危ない感じがしたので実家に避難することにした、なすびです。(´・ω・｀) 今回はダイエットのお話。 太ってしまう原因については色々思い浮かぶことがあるかもしれませんが、世間一般では「やれ糖質が太る原因だ」、「や…
こんにちは、コロナの影響が心配すぎます。なすびです。(*¯ㅿ¯*;) ｢メンタルヘルスのために睡眠は大事だ！｣という話は過去に何度かいておりますが、いかんせん睡眠不足とメンタルとの関係はかなり強かったりするわけです。 睡眠不足でメンタルが悪化する理由…
こんにちは、なすびです。 当ブログではメンタルヘルスについて書いているものの、最近はいろんな内容に触れすぎてごちゃごちゃしていると思う次第です。栄養や習慣、仕事や考え方など話内容は様々ですが、これらを『文明病』という一つの枠組みで捉えるとわ…
タイムリリース型メラトニンを１ヶ月使ってみました！ こんにちは、なすびです。 少し前に｢睡眠の質が悪ければ、メラトニンを使ってみるといいかも！｣という記事を書いたのですが、自分自身は半年前くらいから睡眠の質を気にし始め、メラトニンサプリを使っ…
こんにちは、なすびです。 今日はブルーライトをカットするためにオレンジグラスを買ってみたので、感想を書いていきます！ テーマ 夜スマホの罪悪感を減らすには、オレンジグラスが1番だ！ ブルーライトをカットするなら、オレンジグラスだ！ 商品の見た目…
こんにちは、なすびです！ 今日も睡眠についてです。 テーマ なんだか寝付きが悪いという人はメラトニンサプリが良いかも 睡眠の改善に効きそうなメラトニンサプリとは？ メラトニンサプリは寝つきを良くしてくれそう！ メラトニンって、ホルモンのサプリだ…
こんにちは、なすびです。 今日は睡眠と不安についてです。 テーマ 睡眠で不安が30％改善するなら、これは寝るっきゃない！ 不安の1番の薬は睡眠かもしれない！ 睡眠不足で不安に歯止めが効かなくなる？ まとめ 不安の1番の薬は睡眠かもしれない！ 「メンタ…
こんにちは、なすびです。 今日も睡眠についてのお話だよ。 テーマ 寝られないことなんて気にしないで！余計に寝れなくなるから！ 睡眠はメンタルにとって大切だが、、、。 寝られないことを気にしすぎる人は、更に寝られなくなる！ 寝られない時期は誰にだ…
