ドライアイがあのダイエット方法で改善するかもしれない！という研究の話
こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ )
今回は同居人がドライアイに悩んでおりましたので、ドライアイについてのお話になります。ドライアイは皆様ご存知の通り、目が乾きやすくて、やたらとしばしばするような症状のことですね。
ちなみにドライアイの症状が何故おこるのか？と言えば、本来目を潤すために豊富にあるはずの涙液が不足してたり、蒸発しやすくなることが原因で発生すると考えられているのですが、｢これがなんで起きるのか？｣という部分に関しては原因が多くてイマイチ分かってはいないみたいで、
この辺は文明病のようなところが主要な原因になりそうですが、そんなドライアイの主な治療法については比較的最近をメタ分析に中心に見ていく限りですと、
が主流だったりするみたいなんです。いくつか聞いた事あるものもあるかもですが、新しい研究では『地中海ダイエットがドライアイを改善するかも！』なんて見解になってて、地中海ダイエットは優秀だな〜と思いました。
地中海ダイエットがドライアイ改善する？
これは2020年の研究になりまして、肥満体型の高齢男女34人を対象に『地中海ダイエットでドライアイが改善するのか？』を調べたRCT研究になってます。ちなみに地中海ダイエットというのは、野菜や果物、魚、オリーブ、ナッツを中心に食べる地中海沿岸部の伝統的な食事法のことですね。(p)
まずはざっくり研究の手順を見ていきますと、参加者を以下の二つのグループに分けまして、
- 標準介入グループ：地中海食を中心に行うグループ
- 集中的介入グループ：摂取カロリーを30％減らした地中海食と運動(1日45分のウォーキング)を行うグループ
という感じで、食事を変えるだけのグループかプラスアルファで更にハードなグループのドライアイの改善具合を調べてくれたみたいですね。
そしてこの生活を6ヶ月おこなった上で、主観的なドライアイの症状や眼球の状態をチェックし、研究を始める前にチェックしたベースラインと比較したところ結果は以下のようになりました。
- 眼球の疲労、目のかすみといったドライアイ症状を感じる頻度は減少した【DESSスコア：−0.35±0.15（p = 0.025）】
- 日常生活でドライアイに悩まされる頻度も減少した【OSDI：−1.75 ±0.9（p = 0.039）】
- どちらのグループも涙液の安定性が改善していたが、特に集中的介入グループのほうが大きく改善していた【0.95±1.3 vs 0.23±0.9 s（p = 0.02）】
とのことで、ドライアイの改善は地中海ダイエットに加えて、運動などをおこなったグループの方が特に大きかったとのこと。まあカロリー制限も追加してかなりストイックにやってるので、生活習慣の改善が大きい分効果が出ると考えられそうですね。
ちなみに「なんで地中海ダイエットでドライアイが改善したのか？」について、研究者のコメントを引用しますと、
地中海ダイエットとドライアイの改善の間の根本的なメカニズムは、眼表面の炎症プロセスの減少に基づいていると考えられます。
〈中略〉
オリーブに含まれるオレイン酸のようなMUFA(モノ不飽和脂肪酸)はフェノール化合物も抗酸化作用と抗炎症作用を示し、主要な慢性疾患の危険因子から保護してくれる。またエクストラバージンオリーブオイルに含まれる主要なフェノール化合物の1つであるヒドロキシチロソールは、抗酸化作用、抗癌作用、抗炎症作用、神経保護作用などのさまざまな薬理学的作用だけでなく、心血管系への有益な作用も示します。
とのこと。地中海ダイエットはオリーブのように抗炎症作用を持った食材が多いので、それらが体内の炎症を減らしてくれたおかげで、ドライアイも改善してるのなのではないかという感じになってますね。
また運動不足やメタボリックシンドロームなんかも体内の炎症の原因になるので、その辺の改善効果が大きかった集中的介入グループの方がドライアイが改善してるのも個人的には納得な感じです。
まとめ
というわけで、ドライアイと地中海ダイエットについて書いてきました。この研究は肥満の方を対象にしてるので、痩せている人が同じような改善効果が得られるかは分かりませんが、最近食生活が乱れていて、ドライアイも酷い！という方は地中海ダイエットをベースに食生活の見直しつつ、専門家の方に相談の上をしてもらえると良さそうです。
最近だとドライアイで睡眠の質も下がっちゃう！なんて話もあるので、この辺は早めに手を打つのが吉といったところでしょうか( ˙꒳˙ )
