ということで、前回の続きです。 3.カロリーの密度が高いものを食べよう！ 太るにはカロリーの密度が高いものを食べることも重要です。ちなみに『カロリーの密度』というのは1gあたりに含まれるカロリーが高い食品のことなんですが、これはシンプルに量が少…

こんにちは、なすびです。 前回「太りすぎより痩せすぎの方が不健康なのでは？」なんて話をしたので、今回は「痩せてる人が太るにはどうすればいいのか？」について。 世間的には「痩せたい！」と言う声が目立ってますが「太りたい！」っていう声もあります…

こんにちは、なすびてす。 今回は「痩せすぎ」についてのお話なんですが、昔から『ちょっと太ってる方が長生きするんでは？』みたいな話があるわけです。 これは2013年に医学誌JAMAに掲載された論文が元ネタなんですが、どうにも標準体重の人(BMIが18.5以上2…

こんにちは、『ラウクレ2』のチケットが取れて一安心のなすびです。 今回は運動のお話。 当ブログではよくメンタルを良い状態に保つには運動しようね！ってことを話してたりするんですが、いかんせん有酸素運動でうつ状態が軽くなったり、ウォーキングのよう…

こんにちは、なすびです。 今日は『完璧主義』と『セルフコンパッション』についてのお話でございます。 完璧主義というのはざっくりいうと完璧を求めすぎるあまりに精神的に窮屈になりやすい考え方のようなもので、当ブログではメンタルが病みやすくなる考…

こんにちは、なすびです。 今回は『全粒穀物』についてのお話でございます。 『全粒穀物』っていうのは胚芽やふすまなどが含まれてる穀物のことなんですが、ざっくり言うと食物繊維とかミネラルが豊富な体に良い穀物のことです。 製品名でいえば、玄米、オー…

こんにちは、なすびです。 バンドリをきっかけにベースを始めてから約1年が経ちました〜ということで、とりあえず目標にしてた習慣化が成功してよかったです。長いようであっという間な一年でございました。 で、実は本日11月11日はポッキーの日だけでなくベ…

こんにちは、なすびです。 ということで、前回の続きになります。 www.nasubihealthcare.com 1.スケジュール帳に○をつけていた理由：『小さな進歩』を目に見える形に モチベーションを維持するために前に進んでる感覚が非常に重要なんですが、ダイエットしろ…

こんにちは、なすびです。( *¯ ꒳¯*) 今回は『習慣化』についてのお話です。動画から来ていただいた方も訪問ありがとうございます。 僕自身ベース練習を習慣化しようとこの1年試行錯誤してきましたが、この度無事達成することができました。この辺はモチベー…

こんにちは、今日は久しぶりの演奏動画作成で力尽きました、なすびです。 今回は『オレンジグラス』に関するお話でございます。 先日1週間ほどゲームに集中するためのお休みをいただきまして、毎日10時間ほどiPadのディスプレイと対峙してたわけなんですが、…

こんにちは、なすびです。 今回は『睡眠』に関するお話です。 「〇〇であることが研究でわかりました！」っていう学説は年々アップデートされていくので、｢○○が身体に良いっていう話がいつの間にか否定されてた！！｣なんてことが起こったりするんですよ。(ブ…

こんにちは、なすびです。 今回は『冷え性』のお話です。 私事ながら昔から冷え性持ちでございまして、11月を超えたあたりから手足がキンキンになっちゃうんですよ。 家の中にいても冷えてるし外に出たらもっと冷えるわけなんですが、人に何かもの渡したり、…

こんにちは、なすびです。 今回は『慢性的なストレス』についてのお話です。 当ブログでは一時的なストレスであれば比較的問題はないものの、ストレス状態が慢性的に続くとちょっとまずいかもというスタンスでございます。 慢性的なストレス状態というのは副…

こんにちは、久しぶりにヘルスケア関連の記事になります、なすびです。この1週間で危うく当ブログがゲーム攻略サイトになる所でした、、、（笑） ということで、今回は『炭水化物』のお話になります。 炭水化物といえば食べすぎると糖尿病になったり、太る原…

こんにちは、なすびです。 今回は唐突ですがお知らせがございまして、 健康やメンタルヘルスケア関連の記事を11月2日までおやすみします！ というだけです。 休む理由は ゲームする時間をください【D4DJ】 っていうだけです。m(_ _)m いつも見に来て頂いてる…

こんにちは、なすびです。 今回は『マグネシウム』のお話でございます。 マグネシウムはミネラルの中でもかなり重要な栄養素とされてるわけなんですが、いかんせん マグネシウムは300〜600の酵素の働きに関わっている！ ということもあり、免疫力を高めたり…

こんにちは、なすびです。 というわけで前回の続きです。 前回は匂いや食感といった五感を活用することで『マインドワンダリング』の状態から抜け出す方法をまとめたんですが、今回は引き続きの対処法として【メンタルテクニック編】をお届けしようと思いま…

こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回は自動思考でメンタルを消耗させていく『マインドワンダリング』のお話でございます。 『マインドワンダリング』というのはざっくりいうと考え事でぼーっとしてる状態のことを言うんですが、例えば日常的な場面でも、 …

こんにちは、なすびです。 たまにはコロナについてガッツリまとめておくのもアリかな〜と思ったので、今回は個人的には気になった知見を3つまとめていきます。 コロナで死亡率が高い人の特徴とは？？ 糖尿病のように既存の疾患を持ってる人ほど重症化しやす…

こんにちは、なすびです。(｀・ω・´) 今回は『ココナッツオイルのオイルプリングとマウスウォッシュはどちらが優秀なのか？』について調べた研究があったのでまとめておこうかと。 『オイルプリング』というのはココナッツオイルやひまわり油といったオイル…

こんにちは、最近リリースされた音ゲーアプリ『D4DJ』にハマりまくってる、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回は『朝食のダイエット効果』についてなんですが、昔から「朝ごはんをしっかり食べた方が痩せるんじゃないか？」という話があるわけなんですね。 が、科学…

こんにちは、なすびです。( ˙꒳˙ ) 今回は『仕事と健康』に関するお話です。 ブラック企業に務めると病気になるリスクが上がるぞ！みたいな話は以前したことがあるんですが、仕事の環境が健康状態を左右することは比較的想像がしやすいのではないかと思う次…

こんにちは、最近はカジサックチャンネルの芸人対談にハマってます、なすびです。(｀・ω・´) 今回は『うつ病』といったメンタル不調に関するお話です。 メンタルの落ち込み具合を調べる方法としては厚生労働省や国立精神衛生研究所（NIMH）が精神疾患の兆候…

こんにちは、最近は天気が悪くてイヤになっちゃいますね〜、なすびです。 今回は『野菜や果物』についてのお話でございます。 野菜が身体にいいことは百も承知だと思うんですが、果物なんかも意外と身体良い！ということで、この辺はいろんな研究で『野菜や…

こんにちは、なすびです。 今回は『ビタミンD』に関して2つほど、ご質問にお答えしていこうと思います。 ビタミンDは日光浴によって作られるとおっしゃってましたが、窓から差し込む日光でも意味はあるのでしょうか？ 日焼け止めは紫外線の吸収も阻害します…

こんにちは、なすびです。 今回はめずらしい『地球温暖化』についてのお話でございます。 扱うテーマとしては突然どうした？って感じだと思うんですけど、以前例の感染症は大気中のPM2.5が多い地域で悪化しやすい！みたいな話を書いた故に、どうも地球の環境…

こんにちは、今日はiPadを新調した、なすびです。(｀・ω・´) 今回は『運動』についてのお話でございます。 運動が健康の維持に重要なこと改めて言うまでもないと思いますが、それ以外にも憂鬱な気分やイライラといったストレスへの耐性を上げる効果もあるた…

こんにちは、なすびです。(｀・ω・´) 今日も昨日に引き続き『睡眠』のお話です。 「寝る前のアルコールは寝つきが良くなるようで実は睡眠の質が下がってる！」なんて話は聞いたことがあるかもしれませんが、 通常、寝ている時は副交感神経が優位になる しか…

こんにちは、なすびです。 今回は『睡眠』についてのお話になります。 睡眠の質を改善する方法については過去にいくつかご紹介した通りなんですが、今回は僕自身が睡眠の質を上げるためになるべく意識してるポイントを共有できればと思います。一応30個くら…

こんにちは、DAIGOさんいわくポピパーのなすびです。(｀・∀・´) 本日は先日に続いてバンドリ 8th☆LIVE「Breakthrough!」に参加してまいりました〜。今回はDAY2に当たる『ドキドキ⭐︎Special Day！』の感想になります。 8thライブの締めにあたるこの2日でPoppi…