太陽の光で腸内環境が良くなるかもしれない！という研究のお話です
こんにちは、なすびです。
今日はみんな大好き、ビタミンDのお話です〜。
テーマ
ビタミンDで腸内環境が良くなるかもだ！
ビタミンDでメンタルが改善するのは、腸内環境も良くなっているからかも
当ブログではメンタルヘルスについて書いていますが、「太陽の光」と「腸内環境」はとても重要な要素だと思っています。いかんせん過去のデータで、
ということがわかっているので、個人的にもビタミンD補充や腸内環境はいい状態に保っておきたいと思っております。(｀・ω・´)
そんな中、最近ブリティッシュコロンビア大学が「ビタミンDで腸内環境が良くなるかもしれない」という論文を発表したので、軽くまとめておこうかと思います。(p)
ビタミンDで腸内細菌が増加！
これは21人の女性を対象としたものになりまして、ビタミンDと腸内環境の関係を調べた研究。
研究を手順をざっと見ていくと、
- まずビタミンDサプリの摂取量を調査
- 普段ビタミンDを摂取しているグループとそうでないグループに分ける
- それぞれグループに紫外線を浴びてもらい、体内でビタミンDを生成
- その後便を調べて、腸内細菌をチェック
といった感じで、「体内のビタミンDが増えることで、腸内細菌にどんな影響を与えるのか？」について調べたそう。
早速結果はというと、
とのこと。
もともとビタミンDが足りてない人は、腸内細菌の種類や数に変化があったみたいですね。
もうちょっと内容を細かく見ていくと、
とのことでして、体内のビタミンDが増えたことで元々ビタミンDが多いグループと同じくらいの腸内細菌の数になったそう。それだけビタミンDの影響は大きいということですな。
この結果について、研究者によれば
この研究はビタミンDと腸内細菌の関係を示した初めての研究です。皮膚を紫外線にさらすことで、自然免疫細胞と適応免疫細胞の両方に変化が生じると仮定すると、その変化した免疫細胞が腸を含めた全身をめぐることで、腸内細菌の形成に良い影響を与えているのかもしれない。
とのこと。
ビタミンDは免疫の調整に一役買ってくれているのですが、
といった感じみたい。
遠回りして、良い影響を与えてくれているのは個人的にも意外ですな〜。
今回の研究はビタミンDもともと少ない人にしか良い影響はなかったですけど、「世の中のほとんどの人がビタミンD不足！」なんて研究もありますし、とりあえず日光浴とかサプリの摂取はありかと。またご存知の通り、腸はウイルスの侵入を防ぐ城壁の役割をしておりまして、腸内細菌はそんな城壁を守る兵隊になります。ビタミンDで腸内細菌が増えて、戦力がアップするなら、これほど手軽な方法はない感じですね。
またメンタルヘルスのためにビタミンDと腸内環境は大切なのはもちろんのこと、「最近お腹の調子が悪い！」という人も、腸内環境を改善するという意味では、日光浴やビタミンDの摂取はアリかもしれませんな。
日光浴は普通にやっていて気分がいいので、これからもお散歩とかでやっていこうかと思います。(^o^)
