「メンタルに悪いSNSランキング」を知っていれば、心が楽になるかも

こんにちわ、なすびです。

今日はSNSがメンタルに与える影響について、調べてみました。

テーマ

SNSって使い方によっては、メンタルにすごく良くないよね。

SNSを封印した就職活動
SNSでメンタルが悪化するという研究
メンタルに良くないSNS　トップ5
だからといってSNSは悪ではない

SNSを封印した就職活動

現代において、SNSを使っていない人はほとんどいないと思います。

Facebook、Twitter、インスタグラム、Youtubeなど皆さん何かしらやっているのではないでしょうか。

そんなSNSですが、僕は就活中に辞めることにしました。

なぜなら

友人などの就活状況を知りたくなかったから

ですね。

SNSを見ていると、「あ、もうみんな決まってるんだ…」とか考えてしまい、すごく焦っていました。

また当時は内定も無かったので、「自分は何をしてるんだろう」とか「内定がないの恥ずかしいな…」と思ったり。

自己批判的な感情が強まるというか、メンタルヘルス的にも良くないと思ったので、シャットアウトすることにしました。

SNSでメンタルは悪化するよ

僕の個人的な見解でSNSはメンタルに良くないなと感じたわけなのですが、ピッツバーグ大学の研究でもSNSがメンタルヘルスに良くない影響を与えていることが分かっております。(p)

これは19〜32歳のアメリカ人約1,800名を対象に行なわれた研究で、「SNSとうつ病の発症リスク」について調べたみたい。

対象となったSNSは、TwitterやInstagram、Facebook、Snapchatなど皆さんおなじみのSNSで計11種類でございます。

研究結果はどうだったかと言うと、

SNSの利用時間が長い人は、少ない人にくらべてうつ病の発症リスクが約1.7倍になる (AOR = 1.66, 95% CI = 1.14–2.42)

とのこと。

SNSを使えば使うほど、メンタルヘルスを損ねるという相関が出たみたいですね。

なぜこのような結果が出たのかという

１．他人との比較が容易になったこと

他人の楽しそうな投稿と、現在自分が置かれている状況を比較した結果、自分は幸せでないと感じやすいとのこと。

ヒューストン大学の研究でもFacebookで他人の投稿と比較すると、メンタルヘルスを損ねやすいという結果が出ております。(p)

２.SNSで悪いニュースに触れる機会が多い

悪いニュースを見て、自分の死を想像したりすることでメンタルが良くない方向に引っ張られるのではという見解。

また悪いニュースを見ると広告宣伝に引っかかりやすく、衝動買いしやすいという研究もあるみたいなので、なるべく見ないほうがいいかも。

３.時間を無駄にしてしまった感じがする

SNSに時間を割きすぎて、やらなくてはいけないことが出来なかったとか、後悔をしやすいという意味でメンタルには良くないみたいです。

4.ネット中毒になりやすい

SNS中毒になると、1から3の影響を受ける時間が長くなり、メンタルヘルスを損ねやすい。

メンタルに良くないSNSトップ5

上記の内容から「SNSはメンタルによくないんじゃない？」というお話をいたしました。

続いてイギリスの公衆衛生王立協会が「メンタルに良くないSNSランキング」なるものを発表していたみたい。(p)

この調査はFacebook、Instagram、Twitter、YouTubeを利用する14〜24才の男女1,479人が対象としたもの。各SNSは下記記の項目にどのくらいの影響があるんだろうねって言うことを調べたみたい。

具体的には

不安：SNSのせいで、不安が生まれていないかどうか

睡眠の量や質：SNSが睡眠を妨げていないか

孤独感：社会から取り残されている感じはしないか

うつ状態：気分の落ち込みは激しくないか

批判：SNSで批判や誹謗中傷を受けることが多いか

依存性：ついついSNSを使ってしまわないか